Здравейте, приятели!
Отсъствието ми означава много, но ще обобщавам за него в последстиве, защото на всеки познаващ ме му е съвсем известно що за човек съм. Изпадам в разни твочерски дупки, изприщвам се от мързел или изобщо съм човек, който не могат да познаят дори.
Няма да губим никакво време с това, не си заслужава просто!
Защо отново „промяна“?
Промяна? Много ни е позната тази дума през последната година, през последните години и ако четете блога ми, то е познато от публикация 1.
Промяната се налага, защото всеки път, когато съм изпадал в творчески дупки без промяна на това какво правя, то аз не съм успявал да смогна с нищо.
Първо не ми харесва физическата ми форма, а тя също зависи от философията, която проповядвам.
Второто, което не харесвам е храненето ми, то също ще се промени.
И третото и най-важно, ще спортувам редовно и ще смогвам да пиша в блога си, както съм смогвал и преди! Дори повече неща съм правил и не съм се оплаквал от липса на време.
Каква „промяна“ правя?
Нека бъда кратък, защото ако задълбавам едва ли ще задържа нечий интерес.
- Хранене – 3 до 4 пъти дневно
- Особености при храненето
- По-висок прием на протеин от месо
- Хранене със зеленчуци и плодове
- Бобови и зърнени култури
- Редовни силови тренировки
- Силови тренировки вкъщи – ластици и собствено тегло
- Силови тренировки навън – ластици и собствено тегло
- Следене на теглото
- Да се претеглям ежедневно
- Записвам теглото си
- Средно тегло на 7 дни
- Сънят е важна част
- Около 7.30ч. – 8ч. сън
- Подпомага горенето на мазнини
- Подпомага здравословното ни състояние
- Помага ни да спазваме калориен дефицит
Еми всъщност нещата, които бих искал да направя моите нови навици са доста прости, можем да ги обясним на всеки, но е много трудно да ги приемем в живота си. Трудно е особено, ако до момента не сме били зрели в това, което вършим и как го вършим.
Нужно е да променим нещо, нали така?
До скоро, приятели!
Тази публикация беше написана преди 6:00 и се гордея с това.
Божидар G Костов 