#130 Вървиш и гориш! Как се свалят килограми с ходене?

Изглежда като чисто нова рубрика! Звучим и като ефир, а ефирно време не плащаме!

Шегуваш се, нали? -Всички това си викат.


Има си начин, запознайте се само сега

Дори методологията тук казва, че можете да постигнете под 10% body fat само с вървене. Можете ли да повярвате? Стига глупости, да минаваме направо към важното!

Методите са доста прости и ще опитам да направя така, че да можете да добиете представа от всичко това в съвсем няколко реда, като след това ще обобща и поясня какво предлагам аз.


  1. Ставайте един час по-рано и започвайте да вървите.
  2. Ако шофирате до фитнеса, започнете да ходите до фитнеса.
  3. Винаги избирайте да вървите, пред това да посетите магазина с някакъв транспорт.
  4. Избягвайте ескалатора и асансьора, използвайте стълбите.
  5. След тренировка можете да правите псевдо кардио, като вървите допълнително.
  6. Можете да паркирате една пресечка преди или след мястото, където трябва да отидете и да вървите малко.
  7. Взимайте си активни почивки от заседяването в офиса.
  8. Разхождайте се вечер.
  9. Скачайте на въже, когато можете.
  10. Межди сериите във фитнеса се разхождайте, вместо да седите.

Съветите ми относно по-горните точки могат да бъдат следните:

  1. Не се оправдавайте с време
  2. Не изпитвайте волята си предлагайки си удобства като транспорт
  3. Не скучайте, докато вървите, слушайте музика, подкаст или аудио книга
  4. Сложете си дневна цел, моята е 10 000 дневно и през изминалата седмица я изпълних 7 от 7 пъти.
  5. Пийте повече вода през деня
  6. Започнете да ядете повече жива храна. Пример за това е, че месото е вече мъртва храна и можете да я намалите и дори изключите от менюто. (Това е сред тайните за дълголетие на множество наши предци…)
  7. Наблюдавайте промените в квартала си, като вървите редовно.
  8. Обърнете внимание на икономиката, маркетинга и всичко променящо се. Какво и защо затваря, мислете по въпроса редовно и можете да сте важната част за промяна и успех.
  9. Поставяйте си различни цели за посещение или обиколка всеки ден.
  10. Когато стигнете до момента в който не сте готов да тръгнете, просто направете следното: Поемете дълбоко въздух, усмихнете се широко и изпъчете гърди. Тогава си кажете, че сте част от успеха и бързо се отправете към целта си!

Ако сте пропуснали съветите ми, ако сте пропуснали и това как да свалите килограми с малко ходене, то имайте предвид, че винаги ви остава и най-дебилния вариант. Да се присъедините към моите хиляди опити да правя Fasting 20/4, 16/8, 18/6 и какво ли още не… Калориите можете да ги намалите, можете да проверите и колко са нужните Ви калории, за да подържате теглото си, а може и да сваляте просто с нискокалорична храна. За повече въпроси, имам имейл, имам контактна форма, много разбирам и помагам безплатно!

Освен шегите за последни редове, можете да забележите, че не ми се получават. Успех на всички и до скоро!

Публикувано от bozhigkostov

Junior Graphic Designer

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s

%d блогъра харесват това: