Изглежда като чисто нова рубрика! Звучим и като ефир, а ефирно време не плащаме!
Шегуваш се, нали? -Всички това си викат.
Има си начин, запознайте се само сега
Дори методологията тук казва, че можете да постигнете под 10% body fat само с вървене. Можете ли да повярвате? Стига глупости, да минаваме направо към важното!
Методите са доста прости и ще опитам да направя така, че да можете да добиете представа от всичко това в съвсем няколко реда, като след това ще обобща и поясня какво предлагам аз.
- Ставайте един час по-рано и започвайте да вървите.
- Ако шофирате до фитнеса, започнете да ходите до фитнеса.
- Винаги избирайте да вървите, пред това да посетите магазина с някакъв транспорт.
- Избягвайте ескалатора и асансьора, използвайте стълбите.
- След тренировка можете да правите псевдо кардио, като вървите допълнително.
- Можете да паркирате една пресечка преди или след мястото, където трябва да отидете и да вървите малко.
- Взимайте си активни почивки от заседяването в офиса.
- Разхождайте се вечер.
- Скачайте на въже, когато можете.
- Межди сериите във фитнеса се разхождайте, вместо да седите.
Съветите ми относно по-горните точки могат да бъдат следните:
- Не се оправдавайте с време
- Не изпитвайте волята си предлагайки си удобства като транспорт
- Не скучайте, докато вървите, слушайте музика, подкаст или аудио книга
- Сложете си дневна цел, моята е 10 000 дневно и през изминалата седмица я изпълних 7 от 7 пъти.
- Пийте повече вода през деня
- Започнете да ядете повече жива храна. Пример за това е, че месото е вече мъртва храна и можете да я намалите и дори изключите от менюто. (Това е сред тайните за дълголетие на множество наши предци…)
- Наблюдавайте промените в квартала си, като вървите редовно.
- Обърнете внимание на икономиката, маркетинга и всичко променящо се. Какво и защо затваря, мислете по въпроса редовно и можете да сте важната част за промяна и успех.
- Поставяйте си различни цели за посещение или обиколка всеки ден.
- Когато стигнете до момента в който не сте готов да тръгнете, просто направете следното: Поемете дълбоко въздух, усмихнете се широко и изпъчете гърди. Тогава си кажете, че сте част от успеха и бързо се отправете към целта си!
Ако сте пропуснали съветите ми, ако сте пропуснали и това как да свалите килограми с малко ходене, то имайте предвид, че винаги ви остава и най-дебилния вариант. Да се присъедините към моите хиляди опити да правя Fasting 20/4, 16/8, 18/6 и какво ли още не… Калориите можете да ги намалите, можете да проверите и колко са нужните Ви калории, за да подържате теглото си, а може и да сваляте просто с нискокалорична храна. За повече въпроси, имам имейл, имам контактна форма, много разбирам и помагам безплатно!
Освен шегите за последни редове, можете да забележите, че не ми се получават. Успех на всички и до скоро!
Божидар G Костов 